阿狄（谭耀文饰）与阿祖（陈小春饰）自幼相识，是情谊深厚的好友。成年后，两人一同加入黑社会组织，为老大出生入死。一次刺杀行动中，他们遭到警方伏击，阿狄侥幸逃脱，阿祖则被捕入狱。
在监狱里，阿祖认真反省过去的所作所为，决心改过自新，重新做人。出狱后，他凭借在狱中练就的厨艺成为一名厨师，并结识了阿珊（应采儿饰）。美丽善良的阿珊很快走进阿祖的心里，让他坠入爱河。此时，已经成为帮派骨干的阿狄找上门来，希望阿祖能够重回黑道，与自己并肩作战。
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