余小鱼（胡冰卿 饰）出身贫寒，一次偶然的机会让她加入了跳水俱乐部，也因此结识了一群同样怀抱跳水梦想的年轻人。面对激烈残酷的竞争，他们不仅要在训练和赛场上不断突破自我，还要在人际关系中经历友情与爱情的考验，在名利与牺牲、个人选择与团队责任之间反复权衡。凭借满腔热血和对梦想始终不懈的坚持，余小鱼和伙伴们逐渐走出内心的迷惘，抵挡住来自外界的种种冲击，最终并肩站上跳水台，在腾空一跃中实现个人价值，谱写出一段热血而充满竞技精神的青春故事。
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